Здоровый сон

Представляете, полного ответа на вопрос, зачем нужен сон, у нейробиологов нет до сих пор! Хотя есть десятки теорий, которые объясняют необходимость сна. Например, во время ночного отдыха организм чинит поломки и обрабатывает информацию. Известно, что у высыпающихся людей лучше настроение и крепче здоровье; если же человека лишить сна, он быстро умрет. При этом явных нарушений у того, который вовремя не поспал, не возникает.

Но и без ученых мы понимаем, что сон для организма – это как подзарядка аккумуляторной батареи. Особенно это заметно у маленьких детей, которые могут заснуть практически в любых условиях, если "батарейки сели" - здоровый сон ребёнка! Взрослые тоже вроде бы согласны со старинной загадкой, что сон милее всего. Хотя, бывает, жертвуют сном ради развлечений, домашних дел и работы, даже если понимают, что будут последствия. Как же не позволить обстоятельствам помешать нам высыпаться?

Для начала давайте осознаем, к чему приводит хронический недосып. Если часто не высыпаться ночью, то очень быстро проявляются:

• нарушения памяти
• плохая координация движений и реакция
• ослабление иммунитета,
• повышение уровня гормонов стресса
• нарушение сердечных ритмов повышение аппетита, что приводит к лишнему весу

Здоровый сон: как правильно спать?

Для ощущения бодрости важно, чтобы сон был непрерывным и чередовал медленную и быструю фазы. Если человеку не удается погрузиться в глубокий сон, то он чувствует себя разбитым. Но в нашей жизни много факторов, которые мешают спокойно спать. Как их избежать?

Сомнологи рекомендуют такие правила здорового сна:

1. Запланируйте время сна так, чтобы оно было кратно полутора часам. Так вы позволите завершиться двум стадиям сна: медленной и быстрой.
2. Не пользуйтесь гаджетами перед сном. Спите в темноте, в крайнем случае с темной повязкой на глазах. Только так вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует нашу физическую и умственную активность и замедляет процессы старения.
3. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, насколько это возможно.
4. Откажитесь от бодрящих веществ, алкоголя и никотина, а также от активного общения и сильных нагрузок незадолго до сна.
5. Создайте комфортную температуру в спальне. При этом учтите, что если вы замерзнете, то будете просыпаться.
6. Обеспечьте удобную постель.

Текстиль и правила здорового сна

Последний пункт очень важен, ведь о каком глубоком сне может идти речь, если матрас неудобный, во сне жарко или холодно, а подушка вызывает аллергию… Украинская компания Devohome предлагает натуральный текстиль с конопляным наполнителем, чтобы вам ничего не мешало восстанавливать свои силы.

Так, наматрасник из дышащего нетканого конопляного волокна исправляет недостатки матраса и создает больший комфорт. В подушке для сна с конопляным чехлом не заводятся пылевые клещи, она долго сохраняет тонкий травяной аромат, который помогает забыть о проблемах и сладко заснуть. Одеяло из конопли не парит и поддерживает комфортную температуру. Также здоровому сну способствует натуральное постельное белье из льна. Оно не только приятное для тела, но и стильное.

Основательница компании Devohome Оксана Дево, как мама троих детей хорошо понимает, как важен крепкий сон для малышей. Натуральная конопляная постель издавна применялась для деток, потому что благодаря полым волокнам конопли в ней не холодно и не жарко, она легко впитывает влагу, в ней не содержатся вредные вещества и не заводятся вредители. Поэтому мы предлагаем детскую постель из конопли: одеяла для новорожденных в кроватку и в коляску, детские подушки, одеяла-покрывала для подростков, а также комплекты детского постельного белья из нежного хлопка.

Постель из конопли от "Девохом" для взрослых и детей можно купить в Киеве на Малевича, 15 или через интернет-магазин.

Напоследок – лайфхак от Devohome для тех, кто готовится к экзамену: доказано, что выученное незадолго до отхода ко сну переносится в долговременную память и хорошо запоминается. Поэтому с вечера вдумчиво прочитайте материал, ложитесь спать на подушку из конопли и возьмите настрой на здоровый сон. Глубокий сон, а значит и хорошее запоминание вам обеспечены!