Здоровый сон
Представляете, полного ответа на вопрос, зачем нужен сон, у нейробиологов нет до сих пор! Хотя есть десятки теорий, объясняющих необходимость сна. Например, во время ночного отдыха организм чинит поломки и обрабатывает информацию. Известно, что у высыпающихся людей лучше настроение и крепче здоровье, если же человека лишить сна, он быстро умрет. При этом явных нарушений у того, кто вовремя не поспал, не возникает.
Но и без ученых мы понимаем, что сон для организма – это подзарядка аккумуляторной батареи. Особенно это заметно у маленьких детей, которые могут заснуть практически в любых условиях, если “батарейки сели”. Взрослые тоже вроде бы согласны со старинной загадкой, что сон милее всего. Хотя бывает жертвуют сном ради развлечений, домашних дел и работы, даже если понимают, что будут последствия. Как же не позволить обстоятельствам помешать нам выспаться?
Для начала давайте осознаем, к чему приводит хроническое недосыпь. Если часто не высыпаться ночью, то очень быстро появляются:
- нарушение памяти
- плохая координация движений и реакция
- ослабление иммунитета, повышение уровня гормонов стресса
- нарушение сердечных ритмов повышения аппетита, что приводит к лишнему весу
Едва ли кому-то понравятся такие изменения. Тем более что их легко предотвратить.
Как правильно спать?
Для ощущения бодрости важно, чтобы сон был непрерывным и чередовал медленную и скорую фазы. Если человеку не удается погрузиться в глубокий сон, то он чувствует себя разбитым. Но в нашей жизни много факторов, мешающих спокойно спать. Как их избежать?
Сомнологи рекомендуют следующие правила здорового сна:
- Запланируйте время сна так, чтобы оно было кратным полтора часа. Так вы позволите завершиться двум стадиям сна: медленному и быстрому.
- Не используйте гаджеты перед сном. Спите во тьме, в крайнем случае с темной повязкой на глазах. Только так вырабатывается гормон мелатонин, регулирующий нашу физическую и умственную активность и замедляющий процессы старения.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, насколько это возможно.
- Откажитесь от бодрящих веществ, алкоголя и никотина, а также от активного общения и сильных нагрузок незадолго до сна.
- Создайте комфортную температуру в спальне. При этом учтите, что если вы замерзнете, то будете просыпаться.
- Обеспечьте удобную кровать.
Текстиль для здорового сна от Devohome
Последний пункт очень важен, ведь о каком глубоком сне может идти речь, если матрас неудобен, во сне жарко или холодно, а подушка вызывает аллергию… Украинская компания Devohome предлагает натуральный текстиль с конопляным наполнителем, чтобы вам ничего не мешало восстанавливать свои силы.
Так, наматрасник из дышащего нетканого конопляного волокна исправляет недостатки матраса и создает больший комфорт. В подушке с конопляным чехлом не заводятся пылевые клещи, она долго сохраняет тонкий травяной аромат, помогающий забыть о проблемах и сладко уснуть. Одеяло из конопли не парит и поддерживает комфортную температуру. Также здоровому сну способствует натуральное постельное белье из льна. Она не только приятна для тела, но и стильна.
Основательница компании Devohome Оксана Дево как мама троих детей хорошо понимает, насколько важен крепкий сон для малышей. Натуральная конопляная постель издавна применялась для деток, так как благодаря волокнам конопли, имеющим полости, в ней не холодно и не жарко, она легко впитывает влагу, в ней не содержится вредных веществ и не заводятся вредители. Поэтому мы предлагаем детскую постель из конопли: одеяла для новорожденных в кроватку и в коляску, детские подушки, одеяла-покрывала для подростков, а также комплекты детского постельного белья из нежного хлопка.
Постель из конопли от “Девохом” для взрослых и детей можно купить в Киеве на Малевича, 15 или через интернет-магазин.
Напоследок – лайфхак от Devohome для готовящихся к экзамену: доказано, что изученное незадолго до отхода ко сну переносится в долгосрочную память и хорошо запоминается. Поэтому с вечера вдумчиво прочтите материал и ложитесь спать на подушку из конопли. Глубокий сон, а значит и хорошее запоминание вам обеспечены!
